週に一度の振り返り📝

おはようこんにちはこんばんは🌝Hello！

１月って前半のお正月休みで

連続した活動が始まったと思えば

あっという間にこうして二十日が過ぎ

もうすぐ一月も終わるのかと

１２月の師走同様に、思いのほか

早く過ぎ去っていくように感じます。

「余裕」、「余白」のある方は

この時間も穏やかに

過ごされていることでしょう💫

私は意識的に「余白」を作ってますが

それでも時間が足りたくなるので

まだまだ課題があるなと感じてます。

あと最近、自分の体調の変化に敏感で

今日はちょっと疲れてるなと感じたら

“無理をしない”ということを優先し

とにかく毎日めちゃ寝ています。笑

それでか風邪を引かなくなりました。

ただ、まだ体調の面で今年は少し

リセットしたいと思う部分もあるので

生活習慣などを見直していく中で

続けてよかった、おすすめの習慣

について、本日は書いていきます！

ということで、

日々の習慣は色々あるのですが

意識的に取り入れて色んなことが

連動して良くなったこととして

「週に一度の振り返り」があります📖

この「週に一度の振り返り」は

習慣としてハードルが低いので

取り入れやすいなと実感してます。

「週一なら続けられるぞ！

自分のために使う時間をキープ！」

ということで、

今年は一緒に週一回の”振り返り”を

徹底してみませんか？

まず、「習慣」という言葉を

紐解いてみます。

習＝習う、慣＝慣れる。

「これイイ！」と思って習ったこと

「うん、これこれ！」と感じて

慣れていくことを習慣と呼ぶように

なったんじゃないかな〜と。

だから、自分にとって心地いい習慣は

人それぞれでもあるし

できたとかできなかったとかでもなく

完璧主義を捨てて、「習慣」として

持続できることであることが必須。

世の中にはたくさんの「これイイ！」

がありますが、残念ながら毎日それを

実行する時間には限りがあります。

習慣にしたいことを

”選ぶ”必要があるんですよね。

いい習慣を見つけても

よーし今日からやるぞってなっても

「いつも続かないな」と思っている方

今年はこれ一択！１ヶ月続けてみて！

「週に一度の振り返り」✨

と、その前に…

振り返りをグッと簡単にさせてくれる

一言日記📖

コツコツと毎日の記録。

忙しい日は記録の内容を

グッと簡略化すればいい◎

そう、一言で十分。

• 友達に貰ったお菓子が美味しー♪

• 今日も子供の寝顔に癒された♡

• 仕事のチームで目標達成できた！

などなど、

１日で一番記憶に残っている

出来事を寝る前に書き留める。

これは少し先の将来の

自分への素敵な財産となります💖

ただコツコツ書くだけでは勿体無い！

書いた言葉を読み返す

”振り返り”とセットでないと

本当に勿体無い。。

その財産（書き留めたこと）は

ただの紙切れと化してしまいます。

ここからは、難しいことは言わず

簡単な言葉でまとめます。

💡「週に一度の振り返り」方法

「ムーンサイクルダイアリー」を

お持ちの方、そうでない方も

この振り返りの作業は

ノートとペンのみで行えます。

1. ノートはぐちゃぐちゃに

書いてオッケー👍

きれいに書こうとすると続きません。

字が汚い、線を引きすぎ、

余白だらけ、全部OK！！

→ ノートは作品じゃなくて

「思考のゴミ箱」として考える。

2. 既に行ってる習慣に結びつける☕️

朝：コーヒー・歯磨き後

夜：お風呂後・スマホを見る前

→ 新しい習慣を作るより

くっつける方が圧倒的に続く。

3. できなかった日があってもやる🔛

「3日坊主＝失敗」じゃない。

抜けた日があっても、次の日に

何事もなかったかのように再開。

→ 続ける人ほど、

実は何度もサボっています。

4. 書くこと自体を楽しくする🎶

お気に入りのペン、

シール、色ペン、音楽。

内容より気分が上がることを大事に。

→ ノートが「義務」から

「ちょっとしたご褒美」になります。

5. 1週間後に読み返す📖

週末に軽く振り返るのがおすすめ。

できたこと、繰り返してる悩み

成長してる部分が見えてきます。

→ 自分の変化に気づけると、

続ける意味がはっきりします。

完璧さより継続が大切です。

自分の一番身近な相談者は自分。

誰かにアドバイスをもらわなくても

答えは意外と自分の中にあります。

その答えに気づくための

「対話の時間」

もし最近、頑張っているのに

手応えを感じにくいなら

一度ペンを持ってみてくださいね。

それでは～！See Moon～！