満月ウィークに実践！ 心を整える過ごし方３選🌕
- Emiel
- 8月10日
- 読了時間: 4分
こんにちは！EMIです！
昨日ピークを迎えましたライオンズゲートのエネルギーを
皆さまは受け取っていますでしょうか？🌈
今夜の大阪の空はあいにくのお天気ですが…
風の時代、風のエレメントの水瓶座に位置する本日の満月は特別🌕
これからの時代を生きる私たちにとって、ステキなヒントをくれるに違いないでしょう。
本日は、月の満ち欠けを意識して生活をする「ムーンサイクルライフ」の満月期について、オススメの過ごし方を３つピックアップ＆1日のスケジュール例をご紹介します！！
まずは、心を整える過ごし方３選！
ジャーナリング（満月ノート）
紙とペンを用意して、今の感情・叶ったこと・手放したいことを書き出す。
満月は「浄化」と「達成」の節目なので、振り返りにぴったり！
瞑想やヨガ
静かな音楽や波の音を流しながら行うと、満月特有の高ぶった感情が落ち着きます。
デジタルデトックス
夜はいつもより早めにスマホやテレビを消して心が落ち着く読書や音楽を聴くなどして過ごしましょう。
満月の時は、お願い事ではなく“手放すこと”の宣言をしてみる！
新月が願い事のタイミングなら、満月は不要なものを手放すタイミング。
「○○の不安を手放します」と声に出すのも効果的です。
今の自分に不要だと感じるものをピックアップするのもgood！
それではオススメの過ごし方を含めた1日のスケジュール例を紹介していきます！
🌕 満月スケジュール🌕
🌅 朝（7:00～9:00）
ゆったり起床＆白湯
体を内側から温め、余分なものを流す。
水分をしっかり摂って血液を全身に巡らせましょう。
軽いストレッチやヨガ
月礼拝（Chandra Namaskar）チャンドラ・ナマスカールポーズがオススメ。
YouTube等で調べればたくさん動画がありますので、お気に入りの動画を見つけてやってみてくださいね！私は週一回ヨガのポーズを組み合わせたストレッチを行って整えています♪
感謝ノート
最近叶ったこと・嬉しかったことを3つ書く。
→ 満月は「達成」に感謝する日。
「ムーンサイクルダイアリー」をお持ちの方は
【 FULL MOON 】ページに書いてくださいね♪
🌞 昼（12:00～14:00）
ヘルシーランチ
野菜・魚・発酵食品など消化に優しいものを食べましょう。
満月の前後は食欲も増進しやすいですが、食べ過ぎはNG！
溜め込むエネルギーが強いので、軽い食事を心がける方が体は楽になります◎
お散歩 or 自然の中で過ごす
太陽と風のエネルギーをチャージし、夜の満月の光とバランスを取る。
体内にエネルギーを溜め込みやすいので外へ出てリフレッシュしましょう！
🌇 夕方（17:00～18:30）
お部屋の浄化タイム
軽く掃除＆窓を開けて空気を入れ替える。
ホワイトセージやお香を焚くのも◎
不要な物をリストアップ
物・感情・習慣など「手放したいもの」を紙に書き出す。
🌕 夜（20:00～22:00）
月光浴 & 手放しの儀式
ベランダや窓辺で満月を眺めながら深呼吸。
書き出した紙を破く or 小さくたたんで封筒に入れ「手放す」と宣言する。
お風呂 & アロマ
バスソルト＋好きなアロマの香りで浄化したり、
ゆっくりと湯船に浸かりリラックスタイムを。
🌙 就寝前（22:30～23:30）
瞑想（5～10分）
頭の中を空っぽにして直感を研ぎ澄ます無の時間を作る。
呼吸に意識を集中させて目を瞑りましょう。
柔らかい灯りで読書 or 音楽
物語などの小説や、心地のよい音楽を聴いてゆっくり過ごしましょう。
スマホやテレビはoffにしてデジタルデトックス。ゆったりと心を静めましょう。
昼は太陽のエネルギーで心身を元気に
夜は月のエネルギーで感情を整理・浄化
というバランスを意識すると心地よく過ごせます🌝
ここで今回何度も出てきた
満月のキーワード【 感謝 】
【 感謝 】＝感じたことを言葉にして射る (伝える)
大切な方に思いを伝える
自分に感謝する
ジャーナリングを通じで得たインスピレーションから
内に秘めた私の「本音」に耳を傾けてみてください👂
満月は私たちに寄り添ってくれます✨
と、ここまでお読みいただきありがとうございます！
今回の満月ウィークはお盆休みでご家族と過ごされる方や、
故郷や実家へ帰省される方も多いと思います。
照れくさいですが、こんな時こそ「ありがとう」を伝えたいですね！
明日は母の誕生日。「おめでとう」と「ありがとう」をセットで伝えたいと思います😊
お忙しくされている方も、リフレッシュを心がけて健やかにお過ごしくださいませ💖
ではでは〜👋
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